如果说，20岁那年的人生转折是做为交换生去台湾学习；那么，25岁，便是我遇见了我的瑜伽老师——嘛呢。 去年10月份，我机缘巧合地在一家青旅遇见了嘛呢，那时我还不知道他是瑜伽老师。我想请教他关于外国人学中文的事情，他说他来见我，我当时就很惊讶，萍水相逢，我有求于别人，他竟然不怕麻烦专程来见我帮我解答问题。巧的是，他与青旅老板相识，老板介绍到说这是个很厉害的瑜伽大师，一下子激起了我的兴趣，那段时间我正在四处咨询健身房、瑜伽馆，询问关于我膝盖疼痛的治疗，去年3月份也有打算去印度学瑜伽。而此时此刻，一个印度的瑜伽老师就站在我面前。我顾不上其他，直接咨询起了身体的问题。老师非常从容地告诉我，“改天来我瑜伽室吧。”几天后，我和老师在瑜伽室见面，跟老师讲述了自己的身体状况：我从小脊柱侧弯，后来有带矫形器，手法正骨，针灸治疗等，没少受罪，却都没什么效果，只是维持没有往更坏的方向发展。18年初又在工作中发现膝盖疼痛，说是软骨组织磨损，且有少量积液。于是我开始卧床休息，膏药，理疗等，疼痛却始终都没有消失。老师看了我的X片和脊柱情况，告诉我，这需要长时间的坚持练习，才能调整。 就是一种莫名的信任，自此，我便安心地跟着嘛呢老师开始练习。刚开始的时候上早课，七点。我六点就要起床骑着小电驴去上课，古城一片漆黑。从大学开始我就有了熬夜的坏习惯，日常到凌晨。我觉得睡觉很无聊，不愿放下手机，感觉好像只要我不睡，这一天就不会结束。常年的作息不规律，因为一个月的早课，竟然改过来了，现在的我每天早睡早起，心情舒畅。开始练习不久，我就感觉到我的o型腿之间的缝隙在缩小。后来我们有了很多拉伸和力量的训练，身体打开后，我便习惯伸展，之前总是含胸驼背的，现在总是挺直了腰板儿；以前一坐可以坐上一天，现在坐一会就要起来走动伸展一下；以前非常懒，从来不运动，现在踢毽子、羽毛球、乒乓球.......我的脊柱侧弯也从外形上也有了明显的改善；我感觉浑身都充满了力量，也可以走更久的路。 随着学习的深入，每次课前热身完，会有om诵唱，祈祷，会学习古印度语的mantra，呼吸法。老师也要求课前要空腹，起床后要沐浴、上厕所，清干净体内、体外，再开始瑜伽体式练习。每天的课堂都会有不同的内容，老师都会根据学生情况来推进。若是天气冷，就会做一些连续性的动作，让身体热起来，或者练习呼吸法抗寒；若是天气晴好，便会做一些力量训练，需要长时间保持一个动作；有时候我们会全程闭着眼睛上课，全部都思想都会集中关注在身体上，全然去感受；若是学生有哪里不舒服，也会做针对性的训练。总之，每一天都会有新的尝试和满满的收获。课堂上老师不会讲很多，学习新动作的时候，老师先示范，然后我们自己试着做，没有过多的指示，而是让我们静下心来去感受，感受自己的身体，寻找平衡，感受呼吸带给身体的变化，感受气体可以得到哪个部位，哪个部位可以随着呼吸打开，“find yourself.” 老师上课的时候非常认真严格，开始的时候，我总是找借口，说昨晚没睡好，我体质很差，从来没有运动过，还有伤痛等等，老师说“不要找任何借口，accept the pain, just breath”. 因为习惯性在疼的时候屏住呼吸，开始拉伸的时候我一直处于对抗状态，这种时候老师也不会示弱，一直强调让我呼吸。后来，我学会在疼痛的时候呼吸，这真的可以更好的打开身体，并且不会一直关注身体的疼痛。 记得有一个需要肩臂力量及拉伸的动作，开始的时候我连2个都做不了，做完胳膊疼到抬不起来。第二天跟老师说今天不能做了，胳膊疼，老师说今天继续，就这样一边疼一边练习，终于几天后，不疼了，并且可以一口气做到二十个了，我自己都惊讶于这种进步。在老师的坚持、鼓励下，我尝试了很多，也做到了很多我自认为根本不可能的动作。 严厉归严厉，老师也非常的帅气、幽默，经常在课堂上模仿我们错误的动作和痛苦的表情，逗得我们哈哈大笑。嘛呢从来不称自己为老师，他说“我只是一个practitioner，因为我每天练习，才能从中得到经验来教学生，如果我没有自己练习，我就不能教其他人。” 课堂上我也会问老师很多问题，比如“怎么样才可以不生气？如何更好的控制自己的情绪？”老师总会耐心的讲起自己的故事和经历，以前他脾气暴躁，会摔东西。。。后来练习瑜伽后，心理会变得很平静，很多事情我们需要改变自己的想法，不要想着去改变别人，调整自己的想法，然后平静得接受它...后来我们的祈祷词变成了“no expectations, no disappointment, no anger, don’t hurt other people, don’t hurt myself, enjoy what you have, be happy with what you have. Thanks god for giving me the life.”这些都是我们生活中常会出现的问题，老师教导我们，“不要抱太多期望，便不会失望，不要生气，不要伤害别人，更不要伤害自己。不要与他人比较，享受你所拥有的，满足于你所拥有的。感恩活着的每一天...” 老师非常关心他的学生，平时身体有任何不适，我都会第一时间告诉老师，老师会帮我正骨、按摩，放松，如果我在家里，就告诉我什么动作可以缓解不适，需要用药的话，老师会分享从印度带来的阿育吠陀的纯天然草药。元旦的课后，老师留我们一起吃蛋糕，印度传统会在新年的早上吃蛋糕。那个时候，我们聊天，我还在问“练习了两个月，我感觉到身体上很多的变化，为什么还没有感觉到心理上的变化呢？” 老师说“如果你每天只是练习体式，那这无异于健身房或者舞蹈，锻炼身体嘛，你有更好的选择，而瑜伽真正的内核你找到自己，感受那份平和与宁静，是一种践行的生活方式，生活态度。”我以前不喜欢看书，练习瑜伽后，发现自己能够静下心来，于是我也养成的阅读的习惯。朋友借阅了我《瑜伽｜身心灵合一之旅》一书。这本书可以说是每位瑜伽练习者必读，书中的内容也给了我很大启发。 随着瑜伽练习的深入，我也越来越能感受到瑜伽的真正精髓是什么。 那一份平和宁静，让我不再焦虑，无论发生什么事，都非常的淡定从容，最近遇事也不会生气烦躁，凡事都能平和处之，不会强烈地向外抓取，而是越来越感觉到内心的富足与充盈。而当我不向外抓取的时候，一些东西便会自己找上来，比如：我接到了翻译的兼职，第一次投稿写文章、策划活动等，我也成了老师的小助理，帮忙运营社群、公众号、宣传推广等。而老师却对这些事完全不上心，他说“我只负责教好我的学生，其他都不管”。现在的我，每天上课，阅读，写文章，再帮老师做一些工作，简单而充实。课堂上也不再像刚开始那么痛苦，每天欢欢喜喜去上课，收获满满的能量开启美好的一天。无论晴天、雨天，生活充实还是咸鱼，我都可以接受并且淡然处之，这种内心的平和是我之前从未体会到过的感觉。希望，接下来都可以越来越好。感谢，在我25岁时，遇见嘛呢老师，遇见瑜伽。我也希望更多人能够了解真正的瑜伽是什么。 下一篇，我会分享《瑜伽｜身心灵合一之旅》一书中关于“瑜伽是什么”的内容